درمان هیجان مدار (EFT) یا Emotionally Focused Therapy، یک روش درمانی انسان‌گرایانه است که در دهه ۱۹۸۰ توسعه یافت. این روش بر اساس نظریه دلبستگی بزرگسالان بنا شده و به عنوان یکی از موثرترین روش‌ها برای بهبود روابط بین فردی شناخته می‌شود¹. EFT به احساسات به عنوان عوامل کلیدی در تجربیات فردی و تعاملات بین فردی نگاه می‌کند و تلاش می‌کند تا با استفاده از این احساسات، مشکلات روانی و ارتباطی را حل کند¹.
در این روش، درمانگر و مراجع به الگوهای رفتاری و تجربیات هیجانی موجود در رابطه فرد با خودش و دیگران توجه می‌کنند و سعی می‌کنند تا پیوندهای صمیمانه‌تر و دلبستگی‌های ایمن‌تری ایجاد کنند. EFT به ویژه در زوج‌درمانی و خانواده‌درمانی کاربرد دارد و می‌تواند به بهبود روابطی که دچار تعارضات شدید هستند، کمک کند.
یکی از ویژگی‌های برجسته EFT، تمرکز بر احساسات منفی مانند خشم، ترس و اندوه است که معمولاً در روابط مشکل‌دار وجود دارند. این روش به افراد کمک می‌کند تا این احساسات را شناسایی و مدیریت کنند و از طریق این فرآیند، روابط خود را بهبود بخشند.
EFT یک رویکرد کوتاه‌مدت است که معمولاً بین ۸ تا ۲۰ جلسه طول می‌کشد. تحقیقات نشان داده‌اند که این روش نتایج پایدار و مثبتی در حل اختلافات زوجین و بهبود روابط بین فردی دارد. به ویژه برای زوج‌هایی که با مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، خیانت و یا بیماری‌های شدید دست و پنجه نرم می‌کنند، EFT می‌تواند بسیار مفید باشد.
در نهایت، EFT به افراد کمک می‌کند تا با شناسایی و مدیریت احساسات خود، روابط صمیمانه‌تر و سالم‌تری ایجاد کنند و از این طریق به بهبود کیفیت زندگی خود بپردازند. این روش با تمرکز بر احساسات و دلبستگی‌ها، به افراد کمک می‌کند تا به درک عمیق‌تری از خود و دیگران برسند و از این طریق به رشد و توسعه شخصی دست یابند.
آیا تا به حال تجربه‌ای با این روش درمانی داشته‌اید یا سوال خاصی در مورد آن دارید؟